Chudnutie si v zime vyžaduje konzumáciu iných potravín a jedál, na aké ste boli zvyknutí počas teplejších mesiacov.
Jedzte teplé jedlá
Asi každý v zime uprednostní pred studeným zeleninovým šalátom tanier teplej polievky. Vaše telo vám dá jasne najavo, čo mu viac vyhovuje. Snažte sa jesť čo najviac sezónnych a lokálnych surovín. Nezabudnite na strukoviny, kyslú kapustu, koreňovú zeleninu, pripravujte si teplé šaláty a vyberajte kvalitné živočíšne produkty. Zohriať vás môžu aj koreniny a bylinky.
Zaujímavé recepty a chutné hotové jedlá dostávajú naši klienti v rámci programu Vitadu. Navyše naši výživoví experti vám nastavia presný jedálniček, vďaka ktorému budete mať zaručené a výrazné výsledky už počas prvého mesiaca. Zistite viac, ako funguje program Vitadu.
Aj tuky sú potrebné
Vaše telo potrebuje aj tuky. A nie hocijaké, hlavne tie zdravšie s vyšším obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú absorbovať dôležité živiny z potravy a pomáhajú pri chudnutí. Zdravé tuky pomáhajú telu vstrebať vitamíny A, D a E a sú potrebné pre zdravý nervový systém. Znamená to, že keď budete jesť správne tuky, zlepší sa vám aj nálada. Vyhnite sa stuženým tukom, ktoré sú skryté prevažne v polotovaroch. Do jedálnička zaraďte olivy, olivový olej, mandle, avokádo, lososa, vlašské orechy, ľanové a konopné semená. Alebo nechajte tvorbu jedálnička na nás 🙂
Sladko a zdravo
Za obezitou a srdcovo-cievnymi ochoreniami sa často skrýva nadmerný príjem rafinovaných cukrov. Nemusíte však úplne obmedziť sladké potraviny. Skúste si vyberať tie zdravšie. Dokonca aj niektoré druhy zeleniny sú prirodzene sladké – upečte si cviklu, bataty či tekvicu. Nezabudnite na dostatok ovocia. Telu tak dodáte dôležité vitamíny a ulahodíte aj svojim sladkým chúťkam. Milovníci sladkého nehladujú ani v našom programe Vitadu. Medzi jedlami máme aj široký sortiment slaných a sladkých snackov.
Spánok vám zlepšuje náladu
Keď je vonku zima a skracujú sa dni, spomalí sa aj váš metabolizmus a telo potrebuje viac spánku. Choďte skôr spať a vstávajte s prvými slnečnými lúčmi. Ak si doprajete viac hodín spánku budete mať lepšiu náladu a ani vás nenapadne ísť v noci vyjedať chladničku.
Pohyb v každom počasí
V zime nezabúdajte na pohyb. Ak nie ste fanúšikom posilňovní, či zimných športov, dobre sa oblečte a venujte aspoň polhodinu denne prechádzke po čerstvom vzduchu. Vďaka nej budete chudnúť, udržíte si dobrú kondíciu, okysličíte mozog a telu dodáte potrebný vitamín D. To všetko vás nabudí energiou do ďalších zimných dní.
Pre viac informácií na zanechajte telefonický kontakt a my sa vám ozveme.
Najčastejšie otázky
Aké výsledky možno očakávať?
V programe Vitadu klienti chudnú za prvých 14dní priemerne – muži 5 – 6kg, ženy 4 – 5kg. Závisí to od hmotnosti s akou začíname chudnúť.
V našich výživových centrách sú aj rekordmani s úbytkom 10kg za dva týždne!
Zdravotný stav je nemenej dôležitý, ako fyzický. Cieľom našej práce teda nie je len Vaše chudnutie. V celom procese zlepšujeme aj zdravotný stav a znížujeme až eliminujeme množstvo liekov, ktoré klienti berú napríklad na vysoký krvný tlak, diabetes II, cholesterol, steatóza pečene a iné.
Pre koho je program určený?
Výživový program Vitadu je určený pre všetky vekové kategórie bez ohľadu na pohlavie. Skrátka pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj vzhľad, ale aj zdravotný stav. Program je vhodný aj pre športovcov.
Koľko stojí program Vitadu?
Cena výživového programu Vitadu závisí od konkrétnej etapy, v ktorej sa v rámci programu nachádzate: Od 20 – 50€ na týždeň. Úvodnú konzultáciu, založenie karty klienta, merania telesných parametrov, vysvetlenie princípov chudnutia a priberania, odborné výživové poradenstvo, komplexná analýza zdravotného stavu uhradíte v rámci jedného poplatku 20 Eur pri prvej konzultácií. Všetky následné kontroly, konzultácie a pravidelné InBody analýzi tela v priebehu diétneho programu sú bezplatné. Klient si hradí len produkty ktoré konzumuje.
Čo sa deje po skončení programu Vitadu?
Keď svoj cieľ spolníte a cítite, že si viete zdravotný štýl udržať, môžete program ukončiť. Po skončení však môžete aj naďalej využívať našu ambulanciu aj poradenstvo.
Aké sú najväčšie výhody Vitadu?
Pri dodržaní diétneho programu, ktorý Vám individuálne šijeme na mieru pri konzultáciách je možné u zdravých ľudí schúdnúť až 5kg za mesiac, čo je podľa odporúčaní odborníkov zdravé chudnutie
